Be Diet Catering

Dla kogo catering dietetyczny? Dieta pudełkowa nie tylko na odchudzanie

Wraz ze wzrostem popularności cateringu dietetycznego, coraz więcej osób zadaje sobie pytanie – czy dieta pudełkowa to odpowiednia propozycja dla mnie? W tym artykule zastanowimy się, komu można polecić catering dietetyczny. Zapraszamy do lektury!

Dieta pudełkowa na odchudzanie

Catering dietetyczny to częsty wybór osób, które pragną utracić zbędne kilogramy. Skuteczność tego sposobu odżywiania jest zasługą odpowiednio zaplanowanego deficytu kalorycznego, co jest fundamentem każdej diety odchudzającej. Dzięki diecie pudełkowej, możesz zapomnieć o uciążliwym liczeniu kalorii i odmierzaniu porcji poszczególnych produktów. Co więcej, możesz mieć pewność, że wszystkie posiłki są właściwie zbilansowane pod kątem składników odżywczych. Dzięki temu, dieta pozwala w bezpieczny sposób osiągnąć wyznaczony cel.
Diety pudełkowe różnią się od siebie kalorycznością, a także użytymi w nich produktami. Niektóre z nich wykluczają bądź ograniczają spożywanie określonych grup produktów, np. mięsa, węglowodanów lub artykułów zawierających gluten i laktozę.
Jeśli szukasz zdrowej diety, a jednocześnie nie wykluczasz białka zwierzęcego- wybierz naszą dietę Optimal. Poszczególne posiłki dostarczą organizmowi wszystkich niezbędnych składników, a odpowiednio dobrana kaloryczność spowoduje spadek wagi. Dieta pudełkowa Be Diet Optimal uwzględnia wszystkie grupy produktów, dlatego można ją polecić każdemu, komu zależy na odchudzaniu w zdrowy i bezpieczny sposób.

Diety pudełkowe dla wegetarian

Jeśli nie spożywasz mięsa i zależy Ci na tym, aby Twoja dieta była właściwie zbilansowana i pokrywała dzienne zapotrzebowanie organizmu na wszystkie niezbędne składniki, dieta pudełkowa Vege od Be Diet Catering to idealny wybór. Jest to specjalistyczny plan odżywiania, który został opracowany tak, aby pomimo wykluczenia białka zwierzęcego oraz ryb, zachować prawidłowe proporcje niezbędnych składników odżywczych.
Jeśli wykluczasz mięso, ale nie chcesz rezygnować z ryb, polecamy naszą dietę Vege+Fish. Starannie skomponowane menu gwarantuje wartościowe posiłki, które w pełni pokrywają zapotrzebowanie organizmu na zdrowe tłuszcze. Uwzględnione w diecie rośliny strączkowe, tofu oraz inne źródła białka z powodzeniem zastępują mięso. Dieta bogata w ryby jest rekomendowaną opcją również dla osób, które zmagają się z hipercholesterolemią bądź dla osób poszukujących diety przeciwzapalnej.

Dieta dla całej rodziny

Pragniesz, aby cała Twoja rodzina spożywała pełnowartościowe i bogate w składniki odżywcze produkty? Rodzinny Box od Be Diet Catering składa się z 2 śniadań i 2 obiadów z wybranej diety. Dostępne są 3 warianty boxów – Optimal, Vege oraz Vefe+Fish. Jeśli cenisz sobie swój czas i wygodę, nasz Rodzinny Box odpowie na Twoje oczekiwania, dostarczając urozmaicone i zbilansowane posiłki dla Ciebie i Twojego partnera lub rodziny. Zestaw zawiera 2x 1000 kcal.

Catering dietetyczny dla kobiet w ciąży

Podczas ciąży oraz w okresie karmienia piersią, znaczenie diety wzrasta jeszcze bardziej. To, co spożywasz, ma wpływ nie tylko na Twoje zdrowie, ale również na prawidłowy rozwój dziecka. Aby mieć pewność, że dostarczasz mu wszystkich niezbędnych mikro- oraz makroelementów, wybierz specjalistyczną dietę opracowaną przez profesjonalnych dietetyków. Taka właśnie jest dieta pudełkowa dla ciężarnych i karmiących Mom2Be. Jest to odpowiednio zbilansowany plan odżywiania, który eliminuje składniki mogące zagrozić zdrowiu dziecka i przyszłej mamy. Dieta uwzględnia zwiększone zapotrzebowanie kobiet ciężarnych i karmiących na określone składniki odżywcze. Odpowiednio zbilansowane, urozmaicone menu zwiększa szanse na prawidłowy przebieg ciąży, a dodatkowo pomaga zredukować uciążliwe dolegliwości oraz przyspieszyć regenerację po porodzie.

Dieta przy cukrzycy lub insulinooporności

Dieta ma kluczowy wpływ na poziom glukozy we krwi.Z myślą o osobach, które szczególnie chcą zadbać o ten aspekt, a w szczególności dla osób z insulinoopornością oraz cukrzycą typu 2, powstała specjalistyczna dieta Low IG, no lactose, less gluten. Odpowiednio skomponowane posiłki dbają o stabilizację poziomu cukru we krwi. Dieta została opracowana w taki sposób, aby zapobiegać nagłym spadkom energii oraz poprawiać samopoczucie. Ten sposób odżywiania można polecić również osobom, które nie cierpią na zaburzenia metabolizmu glukozy, ale pragną odżywiać się zdrowo i zredukować słodkie posiłki w swojej diecie. Nasza dieta pudełkowa o niskim IG dodatkowo charakteryzuje się obniżoną zawartością laktozy oraz glutenu, dzięki czemu stanowi odpowiedni wybór również dla osób, które pragną ograniczyć te składniki w swojej diecie.

Dieta dla osób z chorobami tarczycy

Zaburzenia tarczycy takie jak Hashimoto, niedoczynność lub nadczynność tarczycy, infekcyjne zapalenie tarczycy czy choroba Gravesa-Basedova wymagają wprowadzenia odpowiedniej diety, która ma ogromne znaczenie w przebiegu leczenia. Dieta Be Diet Hashimoto skierowana jest do osób, które cierpią na zaburzenia pracy tarczycy. To odpowiedni model żywienia również wtedy, gdy jesteś w grupie ryzyka wystąpienia choroby tarczycy z uwagi na obciążenie genetyczne lub choroby predysponujące, np. PCOS.
Jednym z głównych objawów Hashimoto jest nadmierne uczucie zmęczenia. Dieta pudełkowa Be Diet Hashimoto łagodzi te objawy, zapewniając stały poziom energii w ciągu dnia. Dodatkowo dzięki wysokiej zawartości antyoksydantów oraz kwasów omega-3, posiada właściwości przeciwzapalne.

Dieta ketogeniczna

Nadwaga, otyłość, stany zapalne, choroby neurologiczne lub PCOS stanowią wskazanie do wprowadzenia odpowiednio zbilansowanego odżywiania. Dieta Be Diet Keto składa się z 3 posiłków opartych na białku zwierzęcym, tłustych rybach, jajach, nabiale, orzechach, tłuszczach roślinnych, a także warzywach o niskiej zawartości węglowodanów. Jest to dieta wysokotłuszczowa pozwalająca wprowadzić organizm w stan ketozy, w którym energia czerpana jest z ciał ketonowych. Ten sposób odżywiania zapewnia uczucie sytości oraz zapobiega nagłym napadom głodu, dzięki czemu jest polecanym rozwiązaniem dla osób odchudzających się.
Należy pamiętać o tym, że dieta ketogeniczna to specjalistyczny sposób odżywiania, który nie jest odpowiedni dla każdego. Przed jej wdrożeniem, należy wykonać badania diagnostyczne oraz skonsultować się z lekarzem i dietetykiem klinicznym w celu wykluczenia ewentualnych przeciwskazań.

przez Be Diet Catering

Dieta pudełkowa Be Diet Catering - jak to działa?

Catering dietetyczny to dziś jeden z najbardziej popularnych sposobów odżywiania, zwłaszcza w dużych miastach. Jak można skorzystać z oferty Be Diet Catering? To wyjątkowo proste! Zachęcamy do przeczytania naszego artykułu, w którym znajdziesz najważniejsze informacje na ten temat.

Jak znaleźć optymalną dietę dla siebie?

Już nie raz słyszałeś lub słyszałaś o zaletach diety pudełkowej i wreszcie decydujesz się na to, aby ją zamówić. Co robisz? W pierwszej kolejności zapewne wyszukujesz dostępne oferty w internecie. Wśród różnorodnych ofert, znajdujesz Be Diet Catering – markę stworzoną przez samą Ewę Chodakowską. Na stronie internetowej możesz sprawdzić, jakie rodzaje diet są dostępne w ofercie. Każda z nich jest dokładnie opisana, co ułatwia dopasowanie odpowiedniego wariantu do swoich potrzeb.
Jeśli masz pytania odnośnie danej diety, możesz skontaktować się telefonicznie z Biurem Obsługi, które jest dostępne w godzinach 7-18 w dni robocze. Nasi konsultanci chętnie udzielą odpowiedzi na Twoje pytania związane z konkretną dietą, jak również ze sposobem składania zamówień oraz ich obsługą.
Na stronie Be Diet Catering dostępny jest również kalkulator BMI, a także kalkulator kalorii. Te proste narzędzia są niezwykle pomocne przy doborze odpowiedniej wartości kalorycznej diety.

Jak wygląda proces zamawiania diety pudełkowej Be Diet Catering?

Kiedy już zdecydujesz się na określoną dietę, wystarczy że przejdziesz do opcji „zamów”, gdzie możesz wybierać spośród dostępnych opcji diet pudełkowych. Jak dokładnie przebiega proces składania zamówienia? Przedstawiamy kolejne kroki:
• Wybierasz określoną dietę
• Określasz, jaką kaloryczność ma mieć Twoja dieta
• W celu weryfikacji, system Be Diet Catering prosi Cię o podanie kodu pocztowego. Na jego podstawie system sprawdza, czy istnieje możliwość dostarczenia cateringu do danej miejscowości.
• W momencie, gdy kod pocztowy zostaje zatwierdzony, możesz już określone dni w kalendarzu zgodnie ze swoimi preferencjami
• Kolejnym krokiem jest podanie danych niezbędnych w celu dostawy cateringu.
• Przed złożeniem zamówienia, masz jeszcze możliwość wyboru rodzaju opakowań, w jakich będą dostarczane posiłki. Możesz wybrać opakowania standard lub biodegradowalne. Na tym etapie możesz także skorzystać z opcji dodatkowej w postaci torby termicznej oraz zaznaczyć, czy potrzebujesz do zamówienia faktury.
• Jeśli posiadasz kod rabatowy, możesz go wpisać w czasie składania zamówienia
• Kiedy uzupełnisz już wszystkie dane, zaakceptujesz regulamin oraz niezbędne zgody, możesz od razu wygodnie opłacić swoje zamówienie za pośrednictwem portalu Przelewy24. Jednocześnie automatycznie otrzymujesz wiadomość mailową zawierającą potwierdzenie całości zamówienia. W mailu zawarte są również informacje odnośnie rodzaju diety, jej kaloryczności, a także data dostawy, adres oraz ewentualne opcje dodatkowe – dołączona do zamówienia torba termiczna i faktura. W wiadomości znajduje się też aktywny link, za pomocą którego można dokonać płatności internetowej w dogodnym dla siebie momencie.
Opcjonalnie, podczas składania zamówienia możesz również aktywować dostęp do Panelu Klienta. Jest to bardzo przydatne rozwiązanie, ponieważ na swoim koncie możesz na bieżąco kontrolować zamówienia, własnoręcznie je edytować, zmienić dane do zamówienia, pobrać fakturę, a w razie potrzeby również szybko skontaktować się z BOK.

Co się dzieje po opłaceniu zamówienia?

Kiedy opłacisz już zamówioną przez siebie dietę, zamówienie zostaje przyjęte do realizacji i zweryfikowane pod kątem sposobu dostawy, daty oraz godziny dowozu oraz terminów realizacji diety.
Jeśli składasz zamówienie w Be Diet Catering po raz pierwszy, skontaktuje się z Tobą nasza dietetyczka. Jest to bardzo ważne w celu potwierdzenia, że wybrana dieta jest odpowiednio dopasowana do indywidualnego zapotrzebowania oraz założonych celów. Dietetyczna przeprowadzi konsultację żywieniową telefonicznie. Na jej podstawie, dobierze optymalną dla Ciebie kaloryczność. Jeśli zachodzi taka potrzeba, dieta jest modyfikowana na nasz koszt. Dotyczy to tylko klientów, którzy złożyli zamówienie u nas po raz pierwszy.
Podczas wstępnej rozmowy dokładnie określane są cele diety. Wyjaśnione zostają również ogólne zasady działania cateringu wraz z dostawą, a także możliwością edycji dni, adresu, rodzaju diety, jej kaloryczności, a także terminów. Po zakończeniu wstępnej rozmowy, dietetyczka wyśle do Ciebie wiadomość mailową z podsumowaniem konsultacji.
Masz dodatkowe pytania dotyczące Twojej diety? W czasie trwania zamówienia, masz możliwość skorzystania z konsultacji dietetycznej w dowolnym momencie w godzinach pracy Biura Obsługi.

W jaki sposób realizowane są dostawy?

Dostawa zamówienia odbywa się w we wczesnych godzinach porannych pod drzwi klienta, bądź w sposób określony przy składaniu zamówienia. Paczki dostarczane są od poniedziałku do soboty. Paczki, które są zaplanowane na niedzielę, dostarczamy w sobotę. W przypadku wystąpienia problemów z dostawą, masz możliwość szybkiego ich zgłoszenia za pomocą Panelu Klienta.
Gdy zbliża się koniec zamówienia, otrzymujesz wiadomość z informacją o jego zakończeniu.

Właściwie dobrana dieta to podstawa w drodze do osiągnięcia wymarzonej wagi i cieszenia się dobrym zdrowiem oraz samopoczuciem. Każda dieta pudełkowa Be Diet Catering składa się ze starannie zbilansowanych posiłków o odpowiedniej kaloryczności, w zależności od danego wariantu. Nasz catering otrzymał już 3 prestiżowe nagrody, które stanowią najlepszy dowód na wysoką jakość naszych produktów i usług. Opracowane przez doświadczone dietetyczki menu kryje w sobie apetyczne, starannie skomponowane pod kątem wartości odżywczych posiłki.
Diety pudełkowe Be Diet Catering odpowiadają na potrzeby każdego, bez względu na płeć, wiek oraz indywidualne zapotrzebowanie kaloryczne. Na naszej stronie internetowej znajdziesz 9 propozycji diet dopasowanych do różnych potrzeb. Myślisz o zmianie stylu życia? Zacznij od swojego sposobu odżywiania!

przez Be Diet Catering

Dieta pudełkowa - dlaczego warto?

Z uwagi na szybkie tempo życia i brak czasu na samodzielne szykowanie zdrowych posiłków, coraz więcej osób decyduje się skorzystać z cateringu dietetycznego. Taka forma żywienia odznacza się licznymi zaletami i ułatwia wprowadzenie zasad zdrowego odżywiania do swojego codziennego życia. W tym artykule przybliżymy zalety diety pudełkowej i odpowiemy na pytanie, dlaczego warto zdecydować się na dietę od Be Diet Catering.

Dieta pudełkowa – poznaj korzyści

Osoby, które regularnie korzystają z cateringu dietetycznego, cenią sobie to rozwiązanie z wielu względów. Poniżej wymieniliśmy najważniejsze i najczęściej wymieniane zalety, jakimi może pochwalić się dieta pudełkowa:

• Wygoda
Jedną z niewątpliwych zalet przekonujących do skorzystania z diety pudełkowej, jest jej wyjątkowa wygoda. Nie musisz martwić się o planowanie codziennego menu, robienie zakupów czy komponowanie odpowiednio zbilansowanych posiłków. W ten sposób oszczędzasz wiele czasu, co jest szczególnie ważne, jeśli na co dzień prowadzisz intensywny tryb życia. Korzystając z cateringu dietetycznego, nie musisz przygotowywać posiłków przed wyjściem do pracy, dzięki czemu zyskujesz dodatkowy czas dla siebie. To wyjątkowy komfort, na który możesz sobie pozwolić!

• Zdrowie
Wybierając dobry catering dietetyczny, zapewniasz swojemu organizmowi najlepsze wsparcie. Komponowaniem odpowiednio zbilansowanego menu zajmują się doświadczone dietetyczki kliniczne, bazując przy tym na aktualnych zaleceniach żywieniowych. Wchodzące w skład diety posiłki zawierają kompleks niezbędnych składników odżywczych, które są potrzebne organizmowi do prawidłowej i sprawnej pracy. Dostarczając swojemu organizmowi potrzebne makro i mikroelementy, dbasz jednocześnie o swoje zdrowie i dobre samopoczucie.
W ofercie Be Diet Catering dostępne są diety dopasowane do zróżnicowanych potrzeb, w tym również diety specjalistyczne, które wspierają leczenie określonych chorób i zaburzeń takich jak Hashimoto, niedoczynność tarczycy czy insulinooporność.

• Posiłki o optymalnej kaloryczności
Podstawą każdej diet jest właściwie dobrana kaloryczność. Posiłki o zbyt niskiej kaloryczności mogą powodować nadmierną i zbyt szybką utratę wagi oraz brak energii, z kolei zbyt kaloryczna dieta stanowi prostą drogę do nadwagi, a nawet otyłości.
Decydując się na catering dietetyczny Be Diet Catering, zyskujesz możliwość bezpłatnej konsultacji z dietetykiem. Doświadczony specjalista określi Twoje indywidualne zapotrzebowanie kaloryczne i odpowie na Twoje pytania w kwestii prawidłowego odżywiania. Stosujesz dietę redukcyjną? W takim razie konieczne jest zaplanowanie optymalnego deficytu energetycznego, który pozwoli na utratę wagi w odpowiednim tempie i w bezpieczny dla organizmu sposób. Dzięki cateringowi, nie musisz już skrupulatnie liczyć kalorii w każdym posiłku, który spożywasz. Gotowa dieta o odpowiednio dobranej kaloryczności pozwoli Ci osiągnąć swój cel, a jednocześnie dostarczy Twojemu organizmowi tyle energii, ile mu potrzeba dla prawidłowej pracy.

• Najwyższej jakości produkty
W codziennej diecie liczy się nie tylko rodzaj, ale również jakość spożywanych produktów. W Be Diet Catering stawiamy na współpracę wyłącznie z zaufanymi dostawcami żywności. Wysoka jakość oraz świeżość każdego produktu to dla nas priorytet! Nasze posiłki opierają się na sezonowych warzywach i owocach, które są najbogatsze w witaminy i minerały.
Warto podkreślić, że korzystanie z cateringu dietetycznego pozwala również uniknąć marnowania żywności, co jest niestety ogromnym problemem w wielu gospodarstwach domowych. A zatem w dłuższej perspektywie czasu, dieta pudełkowa pozwala zaoszczędzić pieniądze i jednocześnie stanowi bardzo ekologiczne rozwiązanie.

• Zróżnicowane menu
Zdrowa dieta powinna opierać się na zróżnicowanych posiłkach, które dostarczają organizmowi wszystkie potrzebne dla zdrowia składniki. W Be Diet Catering dbamy o urozmaicone menu, w którymi znalazły się między innymi dania kuchni greckiej, włoskiej, jak również azjatyckiej. Dzięki temu zyskujesz możliwość wyruszenia w kulinarną podróż i odkrycia nowych, ciekawych smaków. A jeśli lubisz eksperymentować w kuchni, mamy dla Ciebie wiele kulinarnych inspiracji. Nasze unikalne propozycje, takie jak fit pizza, zdrowe desery oraz apetyczne koktajle przypadną do gustu nawet najbardziej wymagającym podniebieniom!

• Dobre nawyki żywieniowe
Wprowadzenie w życie dobrych nawyków żywieniowych nie zawsze jest proste, zwłaszcza dla osób, które są wciąż zabiegane i brakuje im czasu na to, aby zadbać o zdrowe odżywianie.
Dieta pudełkowa Be Diet Catering składa się z 4-5 posiłków, które odpowiadają Twoim potrzebom żywieniowym. Każdy posiłek jest zbilansowany pod kątem kaloryczności, jak również składników odżywczych. Wśród propozycji diet pudełkowych znajdziesz między innymi dietę keto, dietę o niskim IG, dietę wegetariańską, a także dietę dla osób cierpiących na zaburzenia pracy tarczycy.

Dieta pudełkowa – sprawdzony sposób na zdrowe odżywianie

Catering dietetyczny znacznie ułatwia wykształcenie prawidłowych nawyków, w tym nawyku regularnego jedzenia, który jest niezwykle istotny dla prawidłowej pracy układu trawienia. Jeśli chcesz zgubić nadprogramowe kilogramy bądź zmagasz się z chorobami układu pokarmowego, zachowanie odpowiedniego odstępu między posiłkami powinno być dla Ciebie szczególnie istotne. Optymalne jest utrzymanie około 3-4 godzinnych przerw pomiędzy posiłkami. Taka regularność pomoże Ci w kontrolowaniu napadów głodu, zapewni długotrwałe uczucie sytości oraz usprawni pracę układu trawiennego.
Dzięki pełnowartościowym i urozmaiconym posiłkom, diety pudełkowe Be Diet Catering nie są monotonne, a ich stosowanie to sama przyjemność. Uzyskane z biegiem czasu efekty diety są tylko mile widzianym skutkiem ubocznym zdrowego odżywiania! Dieta pudełkowa to wygoda i znaczna oszczędność czasu. Przekonaj się o tym na własnej skórze, wybierając najlepszą dietę dla siebie w Be Diet Catering!

przez Be Diet Catering

Hashimoto a słodycze i przekąski

Jedną z najpowszechniej występujących chorób XXI wieku jest Hashimoto. Jest to schorzenie autoimmunologiczne, w którego wyniku układ odpornościowy uznaje tarczycę za wroga i uruchamia reakcję immunologiczną. Konsekwencją jest stan zapalny tarczycy oraz stopniowe uszkadzanie jej tkanek. Nieleczone Hashimoto prowadzi do zmniejszenia wydzielania hormonów, a nawet do niedoczynności tarczycy.

Znaczenie diety przy Hashimoto

W procesie leczenia, fundamentalne znaczenie ma odpowiednia dieta. W pozytywny sposób wpływa na samopoczucie, łagodzi dokuczliwe objawy Hashimoto, a także obniża ryzyko rozwoju innych chorób.
Jak wygląda kwestia spożywania słodyczy oraz słonych przekąsek przy Hashimoto? Produkty te najczęściej są wysoko przetworzone, zawierają dużo kalorii oraz niekorzystne dla zdrowia składniki takie jak nasycone kwasy tłuszczowe, tłuszcze utwardzone oraz cukry proste. Co więcej, słodycze i słone przekąski są ubogie w składniki odżywcze- błonnik, witaminy oraz składniki mineralne. Spożywanie dużych ilości tego rodzaju produktów niesie ze sobą poważne konsekwencje takie jak nadwaga, insulinooporność czy hipercholesterolemia. Z tego względu, nawet osoby zdrowe powinny mocno ograniczyć ich ilość w swojej diecie.
Z uwagi na swój niekorzystny skład, tradycyjne słone przekąski oraz słodycze przyczyniają się do rozwoju stanów zapalnych, a to w przypadku chorób autoimmunologicznych – w tym Hashimoto – jest szczególnie niepożądane. Najlepszym rozwiązaniem jest zamiana ogólnodostępnych słodyczy na ich zdrowsze alternatywy.

Hashimoto – przekąski, które są korzystne dla zdrowia

Przy Hashimoto, ochota na słodycze może być łatwo zaspokojona dzięki odpowiednim zamiennikom w postaci zdrowych, opartych na naturalnym składzie przekąsek. Poniżej przygotowaliśmy przykłady zdrowych alternatyw dla popularnych słodyczy i przekąsek:

• Jeśli lubisz podjadać między posiłkami, zastąp szkodliwe dla zdrowia batoniki naturalnymi orzechami. Mogą to być np. migdały, nerkowce lub orzechy włoskie. Zawierają duże ilości nienasyconych kwasów tłuszczowych, dzięki którym wykazują działanie przeciwzapalne. Dodatkowo są bogate w składniki mineralne, w tym magnez oraz selen, a także witaminę E, która wspiera pracę tarczycy. Osoby stosujące dietę redukcyjną powinny uważać na ilość orzechów w swoim dziennym jadłospisie. Pomimo wszystkich cennych właściwości zdrowotnych, są one wysokokaloryczne, dlatego nie należy spożywać ich bez umiaru. Unikaj również orzechów solonych lub w panierce.
• Szukasz pomysłu na szybką i zdrową przekąskę? Polecamy pokrojoną w słupki marchewkę, paprykę lub ogórka z dodatkiem humusu. Taka przekąska nie zawiera cukrów prostych ani tłuszczów utwardzonych, za to kryje w sobie szereg korzystnych dla zdrowia witamin.
• Jeśli masz ochotę na słodycze, z powodzeniem możesz je zastąpić owocami. Jakie owoce przy Hashimoto są wskazane? Doskonały wybór stanowią te, które mają niski lub średni indeks glikemiczny. Są to np. borówki, maliny, jabłka oraz brzoskwinie. Z ich pomocą możesz przygotować apetyczną sałatkę owocową lub koktajl. Owocowa przekąska dostarczy organizmowi niezbędnych witamin, składników mineralnych, błonnika pokarmowego, a także polifenoli o działaniu przeciwzapalnym. 
• Przygotowując deser, nie musisz dodawać do niego cukru. Zamiast tego wybierz jego zdrowszą alternatywę. W tej roli doskonale sprawdzi się stewia lub ksylitol.
• Czy można spożywać ciasto przy Hashimoto? Okazyjnie zjedzony, domowy wypiek nie powinien zaszkodzić, zwłaszcza jeśli będzie bazował na składnikach o niskim IG. Zamiast zwykłej mąki pszennej, warto użyć mąki o wysokiej zawartości błonnika i niskim indeksie glikemicznym, np. mąki owsianej, żytniej lub kokosowej. 
• Do słodkiego posiłku najlepiej dodać źródło wapnia oraz białka. Może to być np. jogurt naturalny lub kakao.
• Dodatkowo wypieki oraz desery można wzbogacić o przyprawy mające właściwości prozdrowotne oraz przeciwzapalne – cynamon, imbir, goździki oraz kurkumę.

Hashimoto a słodycze i przekąski

Rezygnacja z ogólnodostępnych słodyczy oraz słonych przekąsek dla niektórych osób może wydawać się ogromnym wyzwaniem. Warto jednak mieć na uwadze, że w dłuższej perspektywie czasu przynosi liczne korzyści zdrowotne, a dla osób z Hashimoto jest szczególnie wskazana. Na szczęście istnieje całe mnóstwo zdrowych zamienników, które z powodzeniem zastąpią zwykłe, bogate w cukry proste słodycze. Poszukiwanie zamienników dla tradycyjnych przekąsek może okazać się ciekawą przygodą i doprowadzić do odkrycia wielu oryginalnych przepisów na domowe słodycze!

Zdrowe odżywianie przy Hashimoto

Jak już wspominaliśmy, odpowiednia dieta w Hashimoto ma ogromne znaczenie i może korzystnie wpływać na proces leczenia oraz łagodzenie objawów choroby. Jeśli czujesz nieodpartą ochotę na słodycze, możesz znaleźć dla nich naturalne zamienniki bądź też samodzielnie przygotować ich zdrowsze alternatywy.
Nieustanna ochota na słodycze czasami może świadczyć o nieprawidłowościach w diecie. Być może nie dostarczasz organizmowi wszystkich potrzebnych mu składników odżywczych, bądź też stosujesz zbyt niskokaloryczną dietę. Komponowanie odpowiednio zbilansowanych posiłków przy Hashimoto wymaga dużego zaangażowania i odpowiedniej wiedzy. Świetną propozycją dla osób, które nie chcą lub nie mają czasu na samodzielne komponowanie i przygotowywanie posiłków, jest dieta pudełkowa Be Diet Hashimoto. Została stworzona w odpowiedzi na potrzeby osób cierpiących na choroby tarczycy, w tym przede wszystkim niedoczynność oraz właśnie Hashimoto.
Jeśli dodatkowo potrzebujesz ograniczyć w swojej diecie gluten oraz laktozę, optymalnym wyborem dla Ciebie jest dieta pudełkowa o niskim IG – Be Diet Low Ig, no lactose, less gluten. Polecana dla osób, które chcą maksymalnie ograniczyć przetworzone produkty w swojej diecie, jak również dla cukrzyków, osób z insulinoopornością oraz osób zmagających się z chorobami tarczycy.
Pragniesz już dzisiaj zadbać o swoje zdrowie w przyszłości? A może interesuje Cię całkowita metamorfoza i zerwanie ze swoim dotychczasowym wizerunkiem? Be Diet Catering w pełni odpowie na Twoje potrzeby!

przez Be Diet Catering

Okno żywieniowe w diecie ketogenicznej - czy warto?

Dieta ketogeniczna należy do stosunkowo restrykcyjnej metody żywienia, jednakże przy prawidłowo zbilansowanym menu, niesie ze sobą wiele korzyści dla zdrowia, jak i dobrego samopoczucia. Dieta keto bywa łączona również z postem przerywanym. Polega on na wyznaczeniu w ciągu dnia okna żywieniowego, który jest czasem spożywania posiłków, oraz postu, podczas którego nie można spożywać żadnych posiłków. Czy warto zastosować okno żywieniowe w diecie keto? Odpowiadamy w naszym artykule.

Czym jest okno żywieniowe?

Będąc na diecie redukcyjnej, zwykle pamiętamy o tym, aby rozpocząć dzień od pełnowartościowego śniadania i nie spożywać ciężkostrawnych oraz kalorycznych potraw przed snem. W oknie żywieniowym pojawia się jeszcze jedna zasada – posiłki można spożywać wyłącznie przez określoną liczbę godzin w ciągu dnia. Metoda ta nazywana jest postem przerywanym – Intermittent fasting (IF). Na czym ona dokładnie polega?
Główną zasadą postu przerywanego jest zastosowanie określonej przerwy w spożywaniu jakichkolwiek posiłków każdego dnia i skrupulatne jej przestrzeganie. Najpopularniejszy jest post, w którym posiłki można spożywać przez 8 godzin w ciągu doby, a przez kolejne 16 należy pościć.
Post przerywany doczekał się wielu odmian. W ostatnim czasie jego popularność zaczęła wzrastać, zwłaszcza wśród osób będących na dietach redukcyjnych, a także na diecie ketogenicznej.
Myślisz o zastosowaniu zasad postu przerywanego? Miej na uwadze, że nadal nie zostały przeprowadzone szczegółowe badania nad tą metodą, dlatego trudno jest przewidzieć jej efekty i ewentualne konsekwencje.

Okno żywieniowe – jakie może przynieść korzyści?

Wyraźne oddzielenie od siebie pory, w której spożywane są posiłki, od okresu postu posiada swoje zalety. Nie tylko wpływa korzystnie na procesy metaboliczne i utratę wagi, ale dodatkowo może przynieść pozytywne rezultaty w zakresie zdrowotnym. Niektórzy naukowcy są zdania, że post przerywany może poprawiać pamięć długotrwałą oraz opóźniać pojawienie się zaburzeń funkcji poznawczych, które są powszechnym problemem u osób starszych.
Według niektórych badań, post przerywany może wpływać na obniżenie stężenia insuliny i glukozy we krwi. Ze względu na to, że dotychczasowe badania zwykle były wykonywane na myszach lub na małej grupie ludzi, nie są one uważane za wystarczające potwierdzenie tej właściwości. Co więcej, na obniżenie stężenia glukozy oraz insuliny we krwi może wpływać także redukcja masy ciała. Bez dalszych badań nie można jednoznacznie określić, czy te korzystne rezultaty są wynikiem stosowania IF.

Dieta ketogeniczna i okno żywieniowe – przeciwskazania

Metoda postu przerywanego z oknem żywieniowym zyskuje coraz większą popularność, ale czy jest to odpowiedni model odżywiania dla każdego? Zanim zdecydujesz się wprowadzić zasady IF w życie, zapoznaj się z przeciwskazaniami do stosowania tej diety. Przede wszystkim, post przerywany nie jest wskazany dla kobiet w ciąży oraz karmiących. Nie jest to też odpowiednia forma żywienia dla diabetyków, a także osób zmagających się z zaburzeniami hormonalnymi i zaburzeniami odżywiania.

Okno żywieniowe na keto

Będąc na diecie ketogenicznej, niektórzy rozważają dodatkowo zastosowanie postu przerywanego. Istnieją doniesienia, według których okno żywieniowe w ketozie może prowadzić do zwiększenia produkcji ciał ketonowych. A to jest właśnie głównym celem, jaki ma dieta keto. Należy jednak pamiętać, że nie są to potwierdzone badania, dlatego do tej wiedzy należy podchodzić z dystansem. Nie ulega jednak wątpliwości, że okno żywieniowe na keto może mieć korzystny wpływ na przebieg diety oraz wspomóc redukcję masy ciała.

Okno żywieniowe na keto – jaki rodzaj postu jest zalecany?

Istnieją różne formy postu żywieniowego. Która z nich jest zalecana przy jednoczesnym stosowaniu diety keto? Jedną z najbardziej uniwersalnych i zarazem najczęściej wybieranych form postu jest eTRF. Szczególną zaletą tej metody jest to, że okno żywieniowe rozpoczyna się wraz z początkiem dnia, a śniadanie powinno zostać spożyte w przeciągu dwóch godzin od pobudki. Ta zasada koresponduje z ogólnymi założeniami zdrowego odżywiania, dlatego eTRF jest polecany jako uniwersalny i bezpieczny rodzaj postu przerywanego. Ta forma doskonale sprawdzi się również przy diecie ketogenicznej.
Na czym dokładnie polega eTRF? Jest to post czasowy, w którym okno żywieniowe ma miejsce na początku dnia, a wszystkie posiłki są rozłożone w przedziale około 6-10 godzin. Długość okna żywieniowego może być różna, jednakże dla większości osób optymalny jest czas 6-8 godzin. Jeśli nigdy wcześniej nie stosowałeś tego rodzaju postu, pamiętaj, aby przyzwyczajać do niego swój organizm powoli. Najlepiej rozpocząć od wprowadzenia 12-godzinnego okna żywieniowego, a następnie stopniowo skracać ten czas.
Jakie korzyści może przynieść eTRF? Jedną z istotnych zalet tej metody jest zahamowanie napadów głodu oraz zmniejszenie wahania glukozy we krwi. Z tego powodu, jest ona polecana jako forma profilaktyki dla osób, u których występuje ryzyko zachorowania na cukrzycę (np. z powodu predyspozycji genetycznych).

Pamiętaj, że dieta IF nie jest dla wszystkich. Jeśli natomiast nie ma przeciwskazań do jej stosowania, może przynieść organizmowi szereg korzyści, np. w postaci utraty masy ciała, poprawy pamięci i koncentracji oraz obniżenia poziomu cukru i insuliny we krwi. Zastosowanie okna żywieniowego na keto dodatkowo sprzyja gubieniu zbędnych kilogramów oraz spalaniu tkanki tłuszczowej. Wokół tej formy żywienia krąży wiele mitów , które nie zawsze przedstawiają ją w korzystnym świetle i niekoniecznie są zgodne z prawdą.
Jeśli interesują Cię wyłącznie wiarygodne fakty i mity o diecie ketogenicznej, korzystaj wyłącznie z rzetelnych źródeł wiedzy. Na naszym blogu BeDiet znajdziesz mnóstwo sprawdzonych informacji na temat popularnych metod żywienia, w tym diety keto oraz postu przerywanego. Zapraszamy!

przez Be Diet Catering

Insulinooporność – czego nie jeść? Jak połączyć dietę z nietolerancjami pokarmowymi?

Wytwarzana w trzustce insulina jest dla organizmu niezwykle ważnym hormonem. Do jej priorytetowych zadań należy utrzymanie prawidłowego poziomu glukozy we krwi oraz kontrolowanie transportu glukozy do poszczególnych tkanek. Ma to istotny wpływ na prawidłowe funkcjonowanie organizmu.
Do często występujących zaburzeń należy insulinooporność. Charakteryzuje się obniżeniem reakcji organizmu na działanie insuliny, co wiąże się z jej podwyższoną produkcją. Przy tym zaburzeniu, ważną rolę gra odpowiednia dieta oraz aktywność fizyczna, które zapobiegają jego rozwojowi. Czego nie należy jeść przy insulinooporności? Najważniejsze zalecenia znajdziesz w naszym artykule.

Insulinooporność – czego nie jeść?

Bez prawidłowej diety oraz odpowiedniej dawki ruchu, insulinooporność może się pogłębiać, a nawet prowadzić do rozwoju cukrzycy typu 2. Z tego względu niezwykle ważne jest, aby wprowadzić w swoje życie zasady zdrowego odżywiania i ograniczyć, a najlepiej całkowicie wykluczyć z diety te produkty, które nie sprzyjają leczeniu insulinooporności. Są to przede wszystkim:

• produkty typu fast food, czyli wysoko przetworzona żywność, często smażona na głębokim tłuszczu
• słodycze w postaci czekolady, batoników, cukierków, żelek, lodów oraz cukru. Najlepiej ograniczyć do minimum nie tylko cukier biały, ale również trzcinowy oraz brązowy.
• Słone przekąski, czyli np. chipsy, paluszki, krakersy i inne tego rodzaju produkty
• Słodkie wyroby cukiernicze, do których zaliczają się przede wszystkim pączki, słodkie bułki, rogaliki, ciasta oraz ciasteczka
• Napoje gazowane, np. cola, napoje energetyczne oraz inne słodzone napoje, soki i nektary owocowe
• Owoce i warzywa posiadające wysoki indeks glikemiczny i spożywane samodzielnie. Dopuszczalne jest spożywanie odpowiednich ilości owoców oraz warzyw razem z posiłkiem w taki sposób, aby całe danie miało niski lub średni indeks glikemiczny
• Gotowe mieszanki przypraw. Niektóre z nich mogą zawierać dużą ilość cukru, dlatego należy dokładnie czytać ich skład.
• Pieczywo z oczyszczonej mąki pszennej. Zamiast niego można spożywać chleb żytni razowy lub pieczywo z mąki pełnoziarnistej. Wskazane jest również ograniczenie innych produktów wykonanych z białej mąki, np. naleśników, pierogów, makaronów, klusek itp. Na szczęście na rynku dostępne są obecnie makarony oraz wiele innych produktów, które powstały z mąki pełnoziarnistej lub innej, zdrowszej alternatywy dla białej mąki. Przykładem są np. bogate w białko makarony z soczewicy lub zielonego groszku.
• Gotowe płatki śniadaniowe oraz granole, które często zawierają sporo cukru
• Ryż biały, ryż dmuchany, kasza manna oraz inne kasze drobnoziarniste
• Produkty spożywcze, które zawierają cukier lub syrop glukozowo-fruktozowy

Dokładne czytanie składu każdego produktu przy insulinooporności jest wręcz obowiązkowe. Często zdarza się, że znaczne ilości cukru kryją się w pozornie zdrowych produktach takich jak jogurty owocowe, gotowe desery (nawet desery wege oraz eko), gotowe sosy i posiłki, smakowe serki twarożkowe, mleczne napoje. Chorując na insulinooporność, dobrze jest również znać poszczególne produkty i ich indeks glikemiczny. Ich znajomość ułatwi eliminację z diety tych produktów, które powodują szybki wzrost stężenia glukozy we krwi.
Kolejną ważną kwestią jest zwracanie uwagi na stopień ugotowania spożywanych posiłków. Im bardziej dania są rozgotowane, rozdrobnione lub przetworzone, tym wyższy posiadają indeks glikemiczny, a co za tym idzie – sprzyjają wzrostowi poziomu glukozy. Im mniej przetworzone i rozdrobnione są składniki posiłku, tym lepiej. Zalecane jest, aby potrawy gotować możliwie krótko, dzięki czemu ich IG będzie niższe.
Przy insulinooporności niewskazane jest także częste spożywanie posiłków oraz przekąsek. Większe przerwy pomiędzy posiłkami umożliwiają obniżenie poziomu insuliny we krwi do właściwego poziomu. Nie jest też zalecane podjadanie pomiędzy posiłkami.


Gluten i laktoza a cukrzyca

Nietolerancje pokarmowe we współczesnym społeczeństwie należą do jednych z często występujących zaburzeń. Przy jednoczesnym występowaniu insulinooporności lub cukrzycy oraz nietolerancji glutenu/laktozy, należy z wyjątkową skrupulatnością przyjrzeć się swojej diecie i spożywanym każdego dnia produktom. Opracowanie właściwej diety jest uwarunkowane rodzajem nietolerancji. Niezbędne jest ograniczenie lub całkowita eliminacja określonego składnika ze swojej diety.
Tak jak w przypadku każdej diety eliminacyjnej, wykluczając ze swojego jadłospisu określony składnik, powinniśmy przyjmować inne składniki, które zaspokoją zapotrzebowanie organizmu na określone substancje odżywcze. Dla przykładu, jeśli jesteśmy zmuszeni unikać białka krowiego oraz nabiału, w ich zastępstwie powinniśmy włączyć do swojej diety inne produkty będące bogatym źródłem wapnia (np. nasiona, orzechy, zielone warzywa oraz sardynki), witaminę B12 (mięso) oraz inne źródła białka (mięso, ryby oraz jaja).

Bezpieczna dieta dla osób z nietolerancją glutenu oraz laktozy

Przy jednoczesnej insulinooporności oraz nietolerancjach pokarmowych, w których konieczna jest eliminacja produktów zawierających gluten oraz laktozę, bezpieczną formą odżywiania jest dieta bez glutenu i laktozy o niskim IG od BeDiet. Charakteryzuje się tym, że bazuje na produktach zawierających co najwyżej niewielkie ilości glutenu oraz laktozy. Ponadto dieta oparta jest na produktach o niskim IG, dlatego jest odpowiednia dla osób z insulinoopornością czy chorobami tarczycy.
Dieta pudełkowa o niskim IG od BeDiet Catering składa się z 4 zbilansowanych posiłków. Każdy z nich został opracowany w taki sposób, aby zadbać o stabilny poziom cukru we krwi oraz zapobiec nagłym spadkom energii. Występuje w 4 wariantach o różnej kaloryczności: 1300, 1500, 1800 i 2000 kcal. UWAGA: Dieta nie jest odpowiednia dla osób z celiakią oraz alergią na produkty mleczne, ponieważ może zawierać śladowe ilości glutenu oraz laktozy.

przez Be Diet Catering